> Блог > Бизнес-коучинг > Коучинговая модель решения проблем

Коучинговая модель решения проблем

Подумайте об этом как о формуле. Модель никогда не отклоняется от следующего порядка:

ОМЧДР (Обстоятельства, Мысли, Чувства, Действия, Результат)

 У вас может быть несколько мыслей об обстоятельствах, но начните с выбора одной мысли за один раз, чтобы работать через эту модель. При этом работайте над таким количеством моделей, которое Вам нравится.

Обстоятельства

Выпишите проблему, которая у вас есть. Придерживайтесь только фактов.

Мысли

У вас есть мысли о ваших обстоятельствах. Это самая важная часть в формуле, потому что вы активно прокручиваете ситуацию в голове, активно обсуждаете и сами решаете, хотите ли Вы думать об этих мыслях дальше или переключаетесь на другие мысли, которые дают вам лучшие результаты.  Это единственная часть формулы, которую вы можете контролировать.

Основной вопрос, который следует учитывать, при анализе мыслей звучит так: Каковы мои убеждения в этой ситуации? Копайте глубже, спрашивая себя почему вы верите этим мыслям.

Чувства

Мысли, которые у вас есть, порождают чувства. У вас не может быть чувств без продолжения мыслей. Ваши чувства не вызваны вашими обстоятельствами. Независимо от того, вы думаете или верите в контексте ваших обстоятельств, вы генерируете чувства. Какие чувства исходят от мыслей о ваших обстоятельствах? Что вы чувствуете, когда думаете об этом?

Действия

Модель коучинга показывает, что ваши действия определяются тем, что вы чувствуете. И сейчас вы видите прямую связь между мыслями, которые вы выбираете и действиями, которые вы в конечном итоге выполняете.

Результат

Ваше действия в конечном итоге становятся результатами, которые вы получаете в жизни.

Чтобы использовать модель самокоучинга, вам стоит пробежаться сквозь модель. Как только вы увидите, что ваши мысли о вашей ситуации работают не на вас, а против вас, попытайтесь осознать, как это можно изменить. При этом попытайтесь найти мысли, которые смогут помочь прийти к тому результату, который вы хотите.

Вы можете определить чувство, которое вы хотели бы излучать, или искать мысли, которые бы поддерживали это чувство, или Вы можете найти результат, который вы хотите получить и «пройтись» по формуле именно с этого угла.

Выводы

Работая с помощью этой формулы, вы обнаружите, что ваши обстоятельства остаются теми же, но вы можете работать, чтобы изменить свое мышление. Единственная часть формулы, над которую вы способны влиять прямо сейчас, это то, как вы думаете. Неэффективно пытаться изменить свое поведение без выявления и понимания мыслей, которые есть у вас сейчас. Гораздо эффективнее создавать новые мысли, которые бы поддерживали новые формы поведения.

Успехов в работе с собой ))

Нужна помощь?

Записывайтесь на консультацию